아침 양치질, 식사 전, 후 언제가 좋을까요?

아침 일과를 시작하면서 샤워를 하고 세수를 하고 칫솔을 잡습니다.
하지만 잠깐만요 - 지금 칫솔질을 해야 할까요, 아니면 식사 후에 해야 할까요?
치아가 더러워질 수 있기 때문에 식사 전에 칫솔질을 하는 것은 무의미해 보입니다.
하지만 동시에 양치질은 하루를 깨끗하게 보내는 것과 밀접한 관련이 있습니다.
어떤 것이 올바른 결정일까요?

칫솔질 기본 사항(Brushing Basics)

미국치과의사협회는 아침과 저녁, 하루에 두 번, 최소 2분 동안 양치질을 할 것을 권장합니다.
지속적인 칫솔질은 플라그와 유해 박테리아를 제거하는 데 중요하며,
불소 치약을 사용하면 충치 예방에 도움이 됩니다.

아침 식사 전이나 후에 칫솔질을 해야 하나요?(Should You Brush Before or After Breakfast?)

정답은 없지만 전문가들은 아침 식사 전에 칫솔질을 할 것을 권장합니다.
플라그를 유발하는 박테리아는 잠자는 동안 입안에서 자라기 때문에 잠에서 깨어난 후
유해한 박테리아를 제거하는 것이 중요합니다.
또한 칫솔질은 침의 흐름을 촉진하여 음식물 분해를 돕습니다.

아침 식사 후에도 칫솔질을 해도 되나요?(Can You Still Brush After Breakfast?)

아침 식사 후 칫솔질을 하는 것이 전혀 하지 않는 것보다 낫습니다.
하지만 식사 후 최소 30~60분 정도 기다렸다가 칫솔질을 하는 것이 중요합니다.
너무 빨리 양치질을 하면 산성 음식물이 에나멜에 묻어 시간이 지남에 따라 에나멜이 약해질 수 있습니다.
기다리면 치아가 재광화될 시간이 생깁니다.
그 동안에는 재광물화 과정을 촉진하기 위해 식수로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.

치실은 어떻게 사용하나요?(What About Flossing?)

치실은 손이 닿기 어려운 곳에 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 제거하기 위한 필수품입니다.
칫솔질을 하기 전에 치실을 사용하면 칫솔모를 막을 수 있는 음식물 찌꺼기를
입안에서 제거할 수 있으므로 가장 좋습니다. 미국치과의사협회에서는
하루에 한 번씩 자신의 일정에 가장 적합한 시간에 치실을 사용할 것을 권장합니다.

(article by Bennett Kleinman from www.betterreport.com)
(Bennett Kleinman is a staff writer of betterreport)
(이미지: Karolina Garabowska / Unsplsh+)



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