나이가 들면 잠이 줄어든다는 것(old people requiring less sleep is a myth)

노화에 대한 속설 하나는 나이가 들면 들 수록 수면 시간이 점점 줄어든다는 것인데,
말하자면 노년기에 접어들면 무슨 마술처럼 6시간 혹은 그 이하로만 근근이 살아가게 된다는 것입니다.

수면의 질과 시간이 반드시 나이를 먹어 변하는 건 아닙니다.
사실 사람에게 필요한 수면 시간은 유년기와 청소년기에만 변화하는데,
이는 신체가 성장하는 힘든 일을 하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다.
20대가 되면, 인간은 매일 밤 같은 양의 수면이 필요합니다(정확한 수면 시간은 사람마다 다르지만).
노인들이 잠이 적어진다는 건 다른 이유에 기인한다고 봐야합니다.

실제로 노인은 질병, 통증, 약물 복용 또는 한두 번의 화장실 방문으로 인해
수면의 질이 떨어지기 때문에 수면 부족에 시달릴 가능성이 더 높습니다.
이것이 노인들이 낮잠에 잘 빠져드는 흔한 이유일 수 있다는 것입니다.
(from www.interestingfacts.com)

#노화와수면